Kaffee trinken, Pfeffer essen und nicht danken!
Bei diagnostizierter erektiler Dysfunktion müssen Sie einen Arzt konsultieren. Um einen solchen Zustand zu heilen, benötigen Sie Medikamente oder chirurgische Therapie.
Wenn jedoch keine Funktionsstörungen vorhanden sind und die Probleme mit der Erektion nur von Zeit zu Zeit auftreten, sind hier die effektiven Wege, um die sexuelle Macht zurückzukehren und zu stärken.
eins. Cardio hinzufügen
Diese Erektion zufrieden mit der Konstanz ist ein gesundes Herz-Kreislauf-System erforderlich. Wir werden nicht detailliert sprechen, wie genau die Qualität der Blutkreislauf und des Testosteronsniveaus sowie der Gesundheit der Hoden und des Gehirns (der übrigens auch ein wichtiges Element des guten Sexs ist) sprechen. HINWEIS: Cardionloads – eine großartige Möglichkeit, die Potenz zu erhöhen. Aerobe Trainingseffekteffekte der Aerobic-Übungen in der Verwaltung von Erotil-Dysfunction: Eine Metaanalyse-Studie zu randomisierten kontrollierten Studien erektilen Dysfunktion, was Sie über Prävention sprechen können.
Regel einfach: Alles ist gut für das Herz, gut und für die Potenz.
Markieren Sie daher mindestens 30-40 Minuten pro Tag auf tadorativer Tag. Run, schwimmen Sie im Pool, spielen Sie Tennis (zumindest in der Bank) oder gehen Sie ein paar Haltestellen zu Fuß. Das Herz und die Tatsache, dass es Ihnen unter dem Gürtel Ihnen danke sagt.
2. Versuchen Sie, Stress zu reduzieren
Stress erektile Dysfunktion – einer der wichtigsten Feinde der Erektion. Es führt zu Herzfrequenzstörungen, erhöht den Blutdruck, verschlimmert die Stimmung. Dieser psychophysiologische Cocktail schädt den sexuellen Verlangen schwere Schäden und verringert Ihre Leistung. Und der erschöpfte Mann ist unwahrscheinlich, dass er die Höhe des Geistes im Bett demonstriert.
Beenden: Suchen Sie nach Wegen, um die Wirkung negativer psychischer Belastungen zu reduzieren. Yoga, intensive Kommunikation mit Boxbirnen, Psychotherapie, Gesprächen mit geliebten Seelen – Optionen, um den Stress genug zu reduzieren.
3. Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten
Das ist einfach nicht mit Zigaretten und Alkohol nicht beruhigt. Andernfalls riskieren Sie, Gefäße zu verdienen und mit normaler Erektion zu verbreiten.
Wenn das Rauchen jedoch eindeutig gebunden sein sollte, dann gibt es in Bezug auf heiße Getränke einige Nuancen. Mäßig (mäßig!) Der Alkoholkonsum ist unwahrscheinlich, dass der Alkoholkonsum und die attraktive Dysfunktion erreicht wird: Meta-Analyse von bevölkerungsbasierten Studien. Und vielleicht hält sie sogar.
Zum Beispiel ein Glas Rotwein 3-4 mal pro Woche – ein wunderbarer Weg, um ermäßiges Flavonoid-Einlass und Inzidenz der ergilten Dysfunktion des männlichen Sexsystems zu sparen. Alles dank Flavonoide – Antioxidantien, die die Wände der Gefäße stärken und einen positiven Effekt auf den Zustand des Herzens haben.
4. Kaffee trinken
Forscher aus dem wissenschaftlichen Zentrum für Gesundheit an der TEXAS-Universität in Houston fanden Rolle der Koffeinaufnahme auf der Erktion von dysfunction in den USA: Ergebnisse aus NHANES 2001-2004 neugierig: Männer, die 2-3 Tassen Kaffee pro Tag trinken, beschweren sich weniger oft auf erektile Dysfunktion Diejenigen, die Koffein vermeiden.
Ausführliche Umfragen zeigten, dass Koffein auf die sexuelle Funktion wie Viagra wirkt: Erweitert die Gefäße und erhöht den Blutfluss. Und dies sind zwei wichtige Schlüssel zu einer mächtigen Erektion.
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5. Mach das Licht an
In der Abenddämmerung und mit gedämpfter Beleuchtung startet der Körper die Melatonin-Produktion. Dieses Hormon hilft uns, sich zu beruhigen und einschlafen, aber gleichzeitig „schlafendes“ und männliche Libido.
Weniger Melatonin – über dem sexuellen Verlangen und besserer Erektion. Vergessen Sie daher nicht, die Sonne regelmäßig zu zeigen, und versuchen Sie, Sex zu haben, wenn.
6. Abnehmen
Das alles ist schlecht für das Herz, schlecht und zur Erektion. Und zusätzliche Kilogramm laden zusätzlich das erektile Dysfunktion-Herz-Kreislauf-System, und dies betrifft die sexuelle Funktion.
7. Dogel-Übungen
Viele dieser Übungen hörten viele, aber meistens werden sie nur für Frauen empfohlen. Und vergeblich.
Zumindest einige Männer regelmäßige Kegel-Übungen helfen, die Kegel-Übungen für Männer zu verbessern: Verstehen Sie die Vorteile sexuelle Aktivität und reduzieren Sie das Bottom-Muskel-Training von Becken in Männern: Praktische Anwendungen Risiko von erektiler Dysfunktion.
acht. Schauen Sie sich die Produkte mit einem hohen Gehalt an Omega-3 und Vitaminen der Gruppe an
Omega-3-Fettsäuren reduzieren 7 Dinge, die über Omega-3-Fettsäuren-Herzerkrankungen erfahren möchten. Suchen Sie nach ihnen in Lachs, Thunfisch, Avocado, Olivenöl.
Vitamin B1 verbessert den Durchtritt von Nervensignalen aus dem Gehirn bis zu verschiedenen Körperteilen, einschließlich Penisu. Besonders viel „erektiles“ Vitamin in Schweinefleisch, Erdnüssen und Bohnen.
Nun, das gesamte Spektrum der Gruppenvitamine in lohnt sich in Hühnereien – sowohl roh als auch gekocht. Das B-Kit sammelt effektiv die Hormonstufen, verringert den negativen Effekt von Stress und macht schließlich die Erektion stabiler.
9. Versuchen Sie, Knoblauch, Paprika und Bananen zu essen
Einige Früchte und Gemüse haben Magie in der Potenz. Wie Kardoopers verbessern sie die Durchblutung, was bedeutet, dass theoretisch die Erektion beeinflussen kann. Beispielsweise empfiehlt American Medical Resource Healthline 9 Möglichkeiten für Männer, die sexuelle Leistung öfter zu verbessern:
- Zwiebelextrakt, der Quercetin enthält, verbesserte postprandiale endotheliale Dysfunktion bei gesunden Männern und Knoblauch-Knoblauchergänzungen erhöht den peripheren Blutfluss: eine Rolle für Interleukin-6? (Nun, wenn Sie Ihre Augen auf ihren spezifischen Stand schließen). Sie stimulieren die Durchblutung.
- Bananen. Ihr Plus ist die erhöhte Wartung von Kalium, was den Kalium- und Gesundheitsblutdruck normalisiert.
- Scharfe Paprika, einschließlich Chili. Aufgrund der in ihnen enthaltenen Substanzen – Capsaicinoide Capsaicinoide Modulation Cardiometabolic-Syndrom-Risikofaktoren: Aktuelle Perspektiven Die Paprika verbessern auch die Durchblutung und helfen, mit Hypertonie fertig zu werden.
Wiederholen wir erneut: Studien, die direkt nachweisen, dass die regelmäßige Verwendung von Zwiebeln oder Bananen Ihre Erektion stabiler macht, nein. Die Verbindung ist nur indirekt: Diese Produkte stärken Herzgesundheit und Schiffe, was für die männliche Sexualfunktion als Ganzes äußerst wichtig ist.